co to znaczy

[...] do sprzętów to można do profila dospawać z boku kawałki płaskowników i wtedy przez nie przykręcić deski. Przyjżyjcie sie dokładnie na zdjęciu jak ustawione są profile, to znaczy czy są dospawane stroną 60 do strony 60 czy 40 do 40 czy też może 60 do 40. Raczej niepowinniście się pogubić :) 4. Drążek + Poręcze z tym, że drążek będzie taki jak [...]

[...] to mam jeść to samo tylko co na masę tylko mniej?. Z zapotrzebowanie wyszło mi coś takiego węglowodany 120g/480kcal białka 160g/640kcal tłuszcze 126g/1130 razem 2250 to znaczy że mam sprawdzić ile w jakiem pożywieniu jest danego składnika i na tej podstawie dobierać produkty? Czy przy redukcji można jeść mleko i jogurty? Przepraszam że tak [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* 5 w dnt 6 w dt pelno wartosciowych posilkow... malo tluszczy(co nie znaczy ze zamalo) duzo wegli, bialka z 2,5g/kg. Gainer/bialko czasem jak niezdaze zjesc (2x w tyg uzywam max). ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

Witam wszystkich Zakładam dziennik treningowy, z nadzieją, iż ten, swego rodzaju ekshibicjonizm pomoże mi zmobilizować się do ciężkiej pracy. Oczywiście z tymi starymi latami to troszkę przesada, czuję się młodo, świeżo i rześko Patrząc jednak na dzienniki ludzi młodszych ode mnie czasem o dwie dekady tak człowieka czasem coś najdzie.. Chwilę [...]

[...] niezmiernie, następnie po godzinie zabieram za jedzenie kanapek, bądź czego innego co znajdę w lodówce. Teraz pytanie, jak mam zażywać tą kreatynę? Na pusty żołądek, to znaczy rano, po śniadaniu godzinę, potem od razu po treningu i godzinę przed kolacją? Nie wiem jeszcze co kupić, mam na 4 tygodnie do wykorzystania 100-140zł, nie wiem jaką [...]

[...] panikę.. przerażenie, że muszę zdjąć koszulkę, a tam zamiast jak to u kolegów - jako taka klata' - lekko/dość obwisły brzuch. Po prostu chciałbym pokazać im, że chcieć, to znaczy móc ;) Chodzę do klasy sportowej. Profil koszykówka. Dwa wcześniejsze lata intensywnie trenowałem, wyrobiłem sobie dobrze ręce, bardzo mocno - nogi. Ogólnie pomimo [...]

[...] Był nawet na tyle dobry by pokonać takich jak Corney, Bannout czy Tinerino. Zajmował dość wysokie miejsca podczas konkursów, ale to było na początku jego kariery, co nie znaczy że jego forma z późniejszych lat była zła, sami oceńcie. Udział w zawodach: 1971 Mr. America - AAU, 21 miejsce 1972 Mr. America - AAU, 10 miejsce 1972 Mr. California - [...]

[...] lub mikrocyklach bo cwiczone naraz znosza czesc efektow innych zakresow intensywnosci. Mowiac prosto : jesli wychodzi ci z testu ze masz przewage wlokiem wolnych, to znaczy ze nadal nalezy stosowac cykle na sile, mase itd. Tak na prawde wyszlo tyle ze masz dobra kondycje jak na mozliwosci silowe. Wiem ze temat pozostawia wiele do [...]

[...] pompek 30 seconds superman (leżymy, a następnie unosimy jednocześnie proste ręce i nogi) 10 lunges na każdą nogę 40 przysiadów Dodatkowo było: Cardio (by week – co chyba znaczy przez tydzień ale nie jestem pewna ;P) z tym że ja i tak zamierzałam biegać 2-3 razy w tygodniu, nie chcę codziennie aby jak najmniej mięśni wyrobiło mi się w łydkach [...]

[...] mąż do nas wróci, czy też staniemy się lepszymi ludźmi.  Warto jednak podkreślić, iż osoby o atrakcyjnej fizjonomii mają szansę na lepszą pracę i większe zarobki – co nie znaczy, że stanie się tak bez naszego jakiegokolwiek udziału,  w myśl zasady, że „skoro schudłem to lepsza robota mi się po prostu należy...” Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] W chwili obecnej mój pas waha się między 89-91cm Chciałbym zejść na 80-82cm Wiem że jest to do zrobienia bo jak widze że chłopaki stąd robią w 2 miechy redukcje 15 kg to znaczy że wszystko się da Ale do rzeczy: Z dopingu to myśle że: -clenbuterol (spróbuje dorwać spiro) -efedryna Jak to rozłożyć w przeciągu 3 miechów ?? Jakieć mini cykle ?? [...]

witam jak miałem trening kickboxingu to za wysoko podniosłem nogę i zachaczyłem o głowę kolegi i jakoś tak wybiłem sobie palec ten mały u stopy znaczy tak mi sie wydaje,że wybiłem bo spuchł mi strasznie i był siny/czerwony i bolał strasznie,ale mogłem dalej ćwiczyć i praktycznie nieprzeszkadzało mi to bardzo i tak z 5 dni i dziwne bo minęło już z [...]

[...] ale z tym planem jakoś sie wyrabiam. I teraz mam pare pytań: Czy to dobrze, że sugeruje się zakwasami? Np. W czwartek mam cwiczenia na barki, a w piątek nie mam zakwasów, to znaczy że mam zwiększyć ilośc serii lub obciążenie? Co mógłbym zmienić w moim planie? Jestem otwarty wszelką na krytykę i sugestie. Powiedzcie mi tylko co mam zmienić, a nie [...]

Witam Zabawe z siłownią rozpoczełem około 6 miesięcy temu , wtedy cwiczylem 3 miesiace FBW głównie . Potem mialem prerwe 3 miesiace i jakos od miesiaca zaczelem znowu cwiczyc zaczelem oczywiscie treningiem FBW - plan trwał jakoś 6 tygodni , i mam pytanie co dalej ?! ćwiczyć nadal systemem FBW czy zacząć Splita Który plan lepszy : PON Przysiad [...]

[...] 6 pack Pytanie 1: jak trenować brzuch bo ja trenuje według tego filmu z YouTube http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Pytanie 2: Co zrobić żeby się pozbyć tłuszczyku to znaczy ze zdefiniować mięśnie brzucha bo czuje ze je mam tylko tłuszczyk mi je przykrywa Pytanie 3: Chce wypróbować dietę to znaczy rano pic shake popołudniu normalny obiad i [...]

[...] 6 pack Pytanie 1: jak trenować brzuch bo ja trenuje według tego filmu z YouTube http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Pytanie 2: Co zrobić żeby się pozbyć tłuszczyku to znaczy ze zdefiniować mięśnie brzucha bo czuje ze je mam tylko tłuszczyk mi je przykrywa Pytanie 3: Chce wypróbować dietę to znaczy rano pic shake popołudniu normalny obiad i [...]

[...] jakiś wskazówek, rok temu chodziłam do dietetyka i dostałam dietkę 1500 kcl, jadłam ładnie co 3h i na początku było ok, potem niestety zaniedbałam się całkowicie, to znaczy dietę nadal prowadziłam, ale olałam cukrzycę (sic! wiem) i tak na wakacje 2014 wylądowałam z hemoglobiną 11,7 (wstyd!) do tego w wakacje przez 3 tyg przybyło mi ok. 10 [...]

[...] za jakieś 2-3godziny a nieraz dopiero gdy świta,kładę się między 22:30 a 00:00.Tabletki ziołowe już chyba na mnie nie działają,od dwóch dni zasypiam w miarę normalnie to znaczy w ciągu godziny jakoś tak ale budzę się przed lub po 4 rano nie wiem czemu?? i od tego momentu nie spię jakieś 2 godziny:(.Byłem u lekarza u neurologa bo od dłuższego [...]

[...] naprawdę raz na dwa tygodnie - chyba zdecydowanie za mało. Czwartek to zawsze sparingi, a brałem w nich udział od samego początku. Fakt faktem, że nie zawsze są mocne, to znaczy uderzamy tak aby celnie trafić ale nie z niewiadomo jaką siłą. Z resztą na początku nikt mnie nie tłukł nawet jak były "poważniejsze" sparingi, bo każdy z chłopaków [...]

[...] przebije. A jeżeli juz mamy śrubki które mają kwadratowe łepki to wtedy wsadzamy w opone jeszcze jedna detke (nie nadmuchaną) normalnie ją układamy, albo oponę przyciętą to znaczy ucinamy boki opony. Koszt opony zimowej to od 90-kilkaset zł, a własnej produkcji kosztowało mnie 33 zł (kombinować trzeba). Chyba jasno wszystko wytłumaczyłem? Jak [...]